Biyolojik yaşınızı hesaplayın

BİYOLOJİK YAŞINIZI HESAPLAYIN

Yaşlanma kelimesi çoğu insan için ürkütücüdür. Vücut ve cilt yaşlanma hızı bazen kişinin yaşından çok daha ileride olabilir. Yani kişi bulunduğu yaştan daha yaşlı görünebilir. Bununla birlikte, ileri yaşına rağmen yaşının çok çok altında genç bir görünüme sahip kadınların sayısı da az değildir. Yani yaşlanma hızınız çok önemlidir. Elinizden geldiği kadar bu hızı düşürmeniz gerekir.

Yaşlanma kelimesi çoğu insan için ürkütücüdür. Vücut ve cilt yaşlanma hızı bazen kişinin yaşından çok daha ileride olabilir. Yani kişi bulunduğu yaştan daha yaşlı görünebilir. Bununla birlikte, ileri yaşına rağmen yaşının çok çok altında genç bir görünüme sahip kadınların sayısı da az değildir. Yani yaşlanma hızınız çok önemlidir. Elinizden geldiği kadar bu hızı düşürmeniz gerekir.

Yaşlanma hızınızı kolayca test edebilirsiniz. İşte yaşlanma hızınızı ölçebileceğiniz bir test…

Bir kağıt alıp soruların cevaplarına göre puanlama yapın.
Asla-0,
Ender-1,
Seyrek-2,
Sık-3,
Alışkanlık-4.

Günde 5-8 bardak su / meyve suyu / bitki çayı içiyor musunuz?

Gece 22.30’dan önce uykuya geçip verimli uyuyor musunuz?

Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme)

Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?

Stres ile mücadeleniz yeterince hızlı mı?

Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz?

Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze, tahıl)

Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor musunuz?

Vejetaryen diyet veya 1-5 kere haftada balık yiyor musunuz? (kırmızı et yerine)

Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?

Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?

Kendinizi beğendiğimizi ifade etmekten korkmuyorsunuz değil mi?

Kendinize gülebiliyor musunuz?

Pozitif düşüncede misiniz?

Düzenli diyet ile temizleme programı (detoks kürleri) uyguluyor musunuz?

Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?

Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?

Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?

80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?

80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?

BİYOLOJİK YAŞINIZ İÇİN PUANLARI TOPLAYIN

0 – 10 : Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyin.
11 – 20 : Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyin.
21 – 40 : Kronolojik yaşınız = biyolojik yaşınız.
41 – 60 : Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarın.
61 – 80 : Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarın.

VÜCUT YAŞINIZI HESAPLAYIN

İngiliz bilim adamları, insanın gerçek vücut yaşının fiziksel sağlık göstergeleriyle hesaplanabileceğini düşünüyor. Yaşlanma Uzmanı Prof. Robert Weale, biyolojik yaşın takvim yaşından daha fazla olabileceğini belirtti. Daily Mirror gazetesi de, biyolojik yaşı hesaplama testi yayımladı. İşte o test…

CİLT ELASTİKİYETİ

Cilt yaşlandıkça, kolajen ve elastin maddeleri azalır ve elastikiyetini kaybeder. Elinizin üzerindeki deriyi çimdikler gibi tutarak çekin ve bir dakika bu şekilde tutun. Deriyi bıraktığınızda tekrar normal, düz hale gelmesi ne kadar zaman alıyor?

1 – 2 saniye: 30’lu yaşlar
3 – 4 saniye: 40’lı yaşlar
5 – 10 saniye: 50’li yaşlar
11 – 30 saniye: 60’lı yaşlar
31 – 45 saniye: 70’li yaşlar
45 saniyenin üzerinde: 80’li yaşlardasınız

TEPKİ TESTİ

Tepki verme hızı yaşlandıkça azalır. Bunu ölçmek için, yazı yazarken kullandığınız elinizi açın ve bir arkadaşınızdan elinizin üzerinde 45 cm’lik bir cetvel tutmasını isteyin. Cetveli bıraktığında yakalayın. Tuttuğunuz yer, ne kadar hızlı tepki verebildiğinizi gösterir.

CETVELİ YAKALADIĞINIZ YER:

14 cm’ye kadarsa: 20’li yaşlar
15 – 24 cm: 30’lu yaşlar
25 – 29 cm: 40’lı yaşlar
30 – 35 cm: 50’li yaşlar
40 cm ve üzeri: 60’lı yaşlardasınız.

ZİHİNSEL ZİNDELİK

100’den geriye doğru 0’a kadar 7’şer 7’şer sayın. Ne kadar sürede sayabiliyorsunuz? 25 saniyeden uzun sürmesi zihinsel yaşlanma göstergesidir.

20 saniyeden kısa: 40 yaşın altındasınız
25 saniye: 40 – 60 yaşlarındasınız
Emin olmak için bir test daha yapın.

Bir dakika içinde aklınıza kaç tane meyve ve sebze ismi geliyor? 60 yaşın altındakiler, en az 15 tane bulabilir.

DENGE

Sağ ayağınızı 45 derece eğik halde tutarak sol ayağınızın üzerinde durun, ellerinizi de kalçanızın üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Dengenizi kaybedip sağ ayağınızı yere koymadan ne kadar durabileceğinizi ölçün. Bu hareketi birkaç dakika arayla 3 kez tekrarlayın ve bu şekilde ortalama ne kadar durabildiğinizi hesaplayın.

70 saniyeden fazla: 20’li yaşlar
60 – 69 saniye: 30’lu yaşlar
50 – 59 saniye: 40’lı yaşlar
40 – 49 saniye: 50’li yaşlar
30 – 39 saniye: 60’lı yaşlar
20 – 29 saniye: 70’li yaşlar
19 saniyeden az: 80’li yaşlardasınız.

GÖZBEBEĞİ BOYU

Gözbebekleri yaşlandıkça küçülür. Ancak ışık da gözbebeğinin küçülmesine yol açtığı için bu testi normal gün ışığında yapmalısınız. Gözbebeğinizin çapı 4 mm ise biyolojik yaşınız 30; 2 mm ise 60’tır.

KORNEA TESTİ

Aynada göz yuvarlağınıza bakın. Korneanızın çevresinde yay şeklinde bir beyaz çizgi var mı? Beyaz çizginin uzun olması kolesterolünüz de yüksek olduğuna işaret ediyor olabilir. 80’li yaşlara geldiğinizde kornea çevresindeki beyazlık tam bir daire şeklini alır.