Idealgewicht Rechner

Der Idealgewichtsrechner ermittelt die idealen Körpergewichtsbereiche (IBW) basierend auf Größe, Geschlecht und Alter. Die Bestimmung des IBW mittels einer Formel ist ein lang verfolgtes Konzept vieler Experten. Aktuell existieren zahlreiche populäre Formeln, und unser für Sie vorbereiteter Idealgewichtsrechner zeigt die Ergebnisse zum direkten Vergleich an.

Idealgewicht Rechner

Was sollte das Idealgewicht sein?

Die meisten Menschen haben schon einmal versucht, Gewicht zu verlieren, oder kennen zumindest jemanden, der versucht hat, Gewicht zu verlieren. Dies ist vor allem auf die Wahrnehmung eines „idealen“ Körpergewichts zurückzuführen. Heutzutage wird IBW häufig im gesamten Sport eingesetzt, da viele Sportarten Menschen anhand ihres Körpergewichts klassifizieren.

Bedenken Sie, dass das IBW kein perfektes Maß ist. Der Anteil an Körperfett und Muskeln im Körper einer Person wird dabei nicht berücksichtigt. Das bedeutet, dass sehr fitte, gesunde Sportler aufgrund ihres IBW als übergewichtig gelten können. Daher sollte das IBW unter dem Gesichtspunkt betrachtet werden, dass es sich um ein unvollkommenes Maß handelt und nicht unbedingt auf die Gesundheit hinweist oder ein Gewicht ist, das eine Person unbedingt anstreben muss; Sie können über oder unter Ihrem „IBW“ wiegen und vollkommen gesund sein.

Das Phänomen, wie viel ein Mensch wiegen sollte, ist keine exakte Wissenschaft. Bisher gibt es kein IBW, keinen Body-Mass-Index (BMI) oder ein anderes Maß, das genau bestimmen kann, wie viel eine Person wiegen sollte, um gesund zu sein. Dabei handelt es sich lediglich um Referenzwerte, und es ist wichtiger, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, z. B. regelmäßig Sport zu treiben, verschiedene unverarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen, ausreichend Schlaf zu bekommen usw., als ein bestimmtes Gewicht auf der Grundlage einer generischen Formel anzustreben.

Ideale Gewichtsberechnungsfaktoren

Allerdings können viele Faktoren das Idealgewicht beeinflussen; Die Hauptfaktoren sind unten aufgeführt.

Alter

Theoretisch sollte das Alter nach dem 14. bis 15. Lebensjahr für Mädchen und dem 16. bis 17. Lebensjahr für Jungen kein entscheidender Faktor sein, da die meisten Menschen nach diesem Alter aufhören zu wachsen. Tatsächlich wird erwartet, dass Männer und Frauen bis zum Alter von 70 Jahren etwa 3 bis 5 cm an Körpergröße verlieren. Es ist wichtig zu bedenken, dass mit zunehmendem Alter die Muskelmasse abnimmt und es einfacher wird, überschüssiges Körperfett anzusammeln. Dies ist ein natürlicher Prozess, aber es ist möglich, die Auswirkungen des Alterns durch die Übernahme verschiedener Gewohnheiten wie Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf zu reduzieren.

Geschlecht

Im Allgemeinen wiegen Frauen weniger als Männer, obwohl sie von Natur aus einen höheren Körperfettanteil haben. Dies liegt daran, dass der männliche Körper im Allgemeinen über eine höhere Muskelmasse verfügt und Muskeln mehr wiegen als Fett. Darüber hinaus haben Frauen im Allgemeinen eine geringere Knochendichte. Aber Männer sind tendenziell größer als Frauen.

Höhe

Je größer ein Mensch ist, desto mehr Muskelmasse und Körperfett hat er, desto mehr Gewicht. Ein Mann, der genauso groß ist wie eine Frau, sollte etwa 10-20 % mehr wiegen.

Körpergröße

Die Körpergröße ist ein weiterer Faktor, der einen erheblichen Einfluss auf die Bestimmung des Idealgewichts haben kann. Die Körpergröße wird typischerweise in kleine, mittlere oder große Knochen kategorisiert.

Eine Person mit großen Knochen wiegt von Natur aus mehr als jemand mit kleinen Knochen, selbst bei gleicher Körpergröße, sodass die Körpergröße ein Faktor ist, der sich auf Messungen wie IBW und BMI auswirken kann.

Formeln zum Finden des Idealgewichts

IBW-Formeln wurden hauptsächlich entwickelt, um die Berechnung der Medikamentendosis zu vereinfachen.

Formeln variieren in den verwendeten Werten, basierend auf den Forschungen und Erkenntnissen der an ihrer Entwicklung beteiligten Wissenschaftler. Die Formel von Devine ist die am häufigsten verwendete Formel zur Messung des IBW.

G.J. Hamwi-Formel (1964)

• Männlich: 48,0 kg + 2,7 kg pro 0,3048 Meter (1 Zoll) über 1,524 Meter (5 Fuß)
• Weiblich: 45,5 kg + 2,2 kg pro 0,3048 Meter (1 Zoll) über 1,524 Meter (5 Fuß)

Es wurde für medizinische Dosierungszwecke erfunden.

B.J. Devine Formula (1974)

• Männlich: 50,0 kg + 2,3 kg pro 0,3048 Meter (1 Zoll) über 1,524 Meter (5 Fuß)
• Weiblich: 45,5 kg + 2,3 kg pro 0,3048 Meter (1 Zoll) über 1,524 Meter (5 Fuß)

Ähnlich wie die Hamwi-Formel wurde sie ursprünglich als Grundlage für medizinische Dosierungen basierend auf Gewicht und Körpergröße entwickelt. Im Laufe der Zeit wurde die Formel zu einer universellen Bestimmungsgröße für das IBW.

J.D. Robinson-Formel (1983)

• Männlich: 52 kg + 1,9 kg pro 0,3048 Meter (1 Zoll) über 1,524 Meter (5 Fuß)
• Weiblich: 49 kg + 1,7 kg pro 0,3048 Meter (1 Zoll) über 1,524 Meter (5 Fuß)

Modifikation der Devine-Formel.

D.R. Miller-Formel (1983)

• Männlich: 56,2 kg + 1,41 kg pro 0,3048 Meter (1 Zoll) über 1,524 Meter (5 Fuß)
• Weiblich: 53,1 kg + 1,36 kg pro 0,3048 Meter (1 Zoll) über 1,524 Meter (5 Fuß)

Modifikation der Devine-Formel.

Gesunder BMI-Bereich

Der von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlene gesunde BMI-Bereich liegt für Männer und Frauen zwischen 18,5 und 25. Anhand des BMI-Bereichs ist es möglich, ein gesundes Gewicht für eine bestimmte Körpergröße zu ermitteln.

Der BMI ist eine häufig verwendete Kennzahl zur Bestimmung des IBW. Es wird im medizinischen Bereich häufig als schneller Indikator für mögliche gesundheitliche Komplikationen eingesetzt. Im Allgemeinen gilt: Je höher der BMI, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person an gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen usw. leidet. Es handelt sich um einen Indikator, den Ärzte verwenden, um ihre Patienten auf potenzielle Gesundheitsprobleme hinzuweisen, insbesondere wenn ihr BMI deutlich ansteigt, und der derzeit als offizielle Messgröße zur Einteilung von Personen in verschiedene Grade der Fettleibigkeit verwendet wird.

Bei allen Formeln und Methoden gibt es Einschränkungen. Da Formeln so konzipiert sind, dass sie für möglichst viele Menschen gelten, können sie nicht für jeden Einzelnen sehr genau sein. Die Formeln berücksichtigen nur Körpergröße und Geschlecht und es gibt keine Berücksichtigung bekannter Körpermasseverhältnisse bei körperlichen Behinderungen, Menschen am äußersten Ende des Spektrums, Aktivitätsniveaus oder Körperzusammensetzungen wie Muskelmasse. Unser Idealgewichtsrechner soll als allgemeiner Leitfaden auf der Grundlage gängiger Formeln dienen und seine Ergebnisse stellen keine strengen Werte dar, die eine Person erreichen muss, um als „Idealgewicht“ zu gelten.