¿Cuáles son los beneficios de andar en bicicleta?
La bicicleta es ecológica y económica, además nos ayuda a mantenernos en forma y saludables. El ciclismo es la forma más divertida de mantenerse en forma y saludable. Es un ejercicio apto para todos y que tiene resultados a corto plazo. Además, no es necesario dejar el coche completamente a un lado para andar en bicicleta.
El ciclismo puede ser una gran manera de despejar nuestra mente cuando nos sentimos un poco estresados o ansiosos. Por supuesto siempre con el kit de protección y manteniendo la distancia de seguridad. ¡A pedalear todos! ¡Hay tantas razones para andar en bicicleta! Aquí te cuento algunos de ellos.
1. Ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. Mientras andamos en bicicleta, hacemos respiraciones profundas que expanden nuestra caja torácica. De esta forma, aumenta la eficiencia en la absorción de oxígeno, lo que ayuda a que nuestros órganos estén más oxigenados.
2. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. Esto nos ayuda a mantener nuestro peso ideal.
3. Ayuda a controlar el peso. La bicicleta es un ejercicio ideal para quemar calorías mientras se pedalea a un ritmo lento sin sobrecargar nuestras articulaciones. Pero recuerda siempre consultar a un profesional para determinar qué otras actividades debes hacer o qué tipo de dieta debes seguir.
4. Desarrolla músculo. En bicicleta trabajamos piernas, glúteos y abdominales. Por supuesto, el calentamiento físico es fundamental para evitar lesiones, y recuerda siempre ir de menos a más acelerando a paso lento.
5. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El ciclismo reduce la presión arterial y mejora la circulación.
6. Contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico. “Cuanto más pedaleas, más te proteges de enfermedades contagiosas”, dicen. Las células llamadas fagocitos que combaten las bacterias se mueven más rápido con un ciclo regular.
7. Lucha contra el dolor de espalda. El ciclismo ayuda a fortalecer la columna vertebral y protegerla de vibraciones y golpes. Además, una buena postura con el torso inclinado hacia adelante ayuda a estirar los músculos de la espalda y estabilizar el torso.
8. Promueve el bienestar mental. El ciclismo libera endorfinas que crean optimismo y una actitud más vital y positiva. Esto ayuda a combatir y mejorar los síntomas de ansiedad y depresión.
9. Ayuda a salvar el planeta. La bicicleta es un medio de transporte ecológico ya que no necesita combustibles fósiles, lo que ayuda a reducir los niveles de monóxido y dióxido de carbono y otros contaminantes del aire.
10. Te ayuda a ahorrar. Andar en bicicleta para el transporte significa que no tiene que gastar dinero en combustible, estacionamiento, mantenimiento del automóvil, transporte público.
Como en toda actividad deportiva, debemos tener en cuenta algunos detalles para el ciclismo:
- Presta atención a tu postura. Uno de los requisitos para una correcta conducción es colocar el asiento a la altura correcta. Con el pedal pisado, la pierna debe estar extendida, pero la articulación de la rodilla no debe estar completamente estirada. Este pequeño detalle es fundamental para prevenir futuras lesiones y dolores articulares.
- Ve siempre con protección. Use un casco cuando ande en bicicleta y asegúrese de ser visible para los peatones y los conductores. Tener luces delanteras y traseras en su bicicleta ayudará con esto.
- Conduce con cuidado. Sigue las normas de tráfico y vigila tus movimientos. Preferiblemente si pasa por calles concurridas, no escuche música, puede distraerlo.