¿Qué hacer para prevenir la caída del cabello?
Cada persona tiene el deseo de prevenir y revertir la caída del cabello en algún momento y puede ser un punto de estrés importante para algunos. El adelgazamiento del cabello generalmente se observa en los hombres, pero también es un problema que experimentan las mujeres.
Desde trasplantes de cabello hasta píldoras milagrosas que prometen la regeneración del cabello, estamos familiarizados con la terrible publicidad todos los días. Si le preocupa la seguridad y el precio de estos métodos, siga leyendo para averiguar qué tratamientos funcionan realmente para prevenir y revertir la caída del cabello.
1. Enlace sobre dieta y caída del cabello
La dieta es muy importante para prevenir la caída del cabello. Nuestro cabello se compone principalmente de proteínas. Una dieta saludable y completa es importante para nutrir adecuadamente tu cabello.
Evitar los alimentos poco saludables y procesados es un gran comienzo, pero agregar nutrientes adicionales para promover el crecimiento saludable del cabello le dará los mejores resultados. A continuación se muestra una lista de alimentos saludables para el cabello.
- Proteínas: Nuestro cabello se compone principalmente de proteínas, por lo que es muy importante que las incluyamos en nuestra dieta. No siempre es necesario obtener proteínas de los alimentos de origen animal. La espinaca verde y frondosa también contiene muchas proteínas vegetales.
- Hierro y zinc: el hierro ayuda a transmitir oxígeno a los folículos pilosos. También puede ayudar a su cuerpo a usar proteínas para construir y hacer crecer un cabello fuerte. El zinc ayuda al cuerpo a reparar y hacer crecer el cabello y puede mantener las glándulas sebáceas del cabello funcionando correctamente. Puede tomar un suplemento de zinc, pero las fuentes naturales como la mantequilla de maní, las semillas de calabaza y los garbanzos pueden ser aún mejores.
- Grasas saludables: agregar grasas saludables a su dieta es extremadamente importante para el crecimiento del cabello. El aceite ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas necesarias para un cabello saludable. Concéntrese en comer grasas no saturadas como omega 3.
- Vitamina C: el cuerpo utiliza la vitamina C para producir colágeno, que puede ayudar a formar un cabello sano.
- Biotina y vitaminas B: aún no hay suficiente evidencia científica, pero se afirma que algunos suplementos de vitamina B como la biotina aumentan el crecimiento del cabello.
- Sílice: La sílice es uno de los nutrientes más esenciales para el cabello y la piel. La sílice ayuda al cabello y la piel a mantener su elasticidad. Una forma de introducir sílice en su dieta es tomar una cucharada de tierra de diatomeas todos los días.
2. Enlace sobre la caída del cabello y el estrés
Irónicamente, pensar que la pérdida de cabello es causada por el estrés también puede estresarte. El estrés prolongado hace que el cuerpo entre en modo de supervivencia y puede causar una pérdida excesiva de cabello.
La buena noticia es que una vez que el cuerpo se recupera del estrés, la pérdida de cabello relacionada con el estrés tiende a revertirse después de unos meses, pero no siempre es así.
3. Tratamientos nocivos y sobreesculpidos
La decoloración excesiva, el alisado químico y la permanente pueden causar daños y roturas en el cabello. El uso constante de alisadores, rizadores y tirar del cabello hacia atrás con fuerza puede conducir al mismo destino.
Si está haciendo alguno de estos, es muy importante que se informe sobre cómo proteger su cabello.
4. Tratamientos clínicos para el crecimiento del cabello
Hay muchos productos en el mercado que pueden ayudar con el crecimiento y la caída del cabello. Estos productos son sustancias serias y siempre deben usarse según las indicaciones. Si lo hace, algunos de ellos realmente funcionan.