Sürekli acıkmanın sebepleri

Vücudunuz enerjiyi yiyecekten sağlar, bu nedenle birkaç saat yemek yemiyorsanız aç hissetmeniz normaldir. Ancak midenizde yemekten sonra bile sürekli bir gürültü varsa, sürekli acıkma hissediyorsanız sağlığınızda bir şeyler olabilir.

Aşırı açlık için tıbbi terim polifajidir. Her zaman acıkırsanız, doktorunuza görünün. Birkaç şey açlığa neden olabilir. İşte açlığa neden olabilecek 11 şey.

1. Diyabet

Vücudunuz gıdalardaki şekeri glikoz adı verilen yakıta çevirir. Ancak şeker hastalığınız olduğunda, glikoz hücrelerinize ulaşamaz. Vücudunuz bunun yerine onu dışarı çıkarır ve size daha fazla yemenizi söyler.

Özellikle tip 1 diyabet hastaları çok miktarda yemek yiyebilir ve yine de kilo verebilir.

İştahınızdaki artışa ek olarak, diyabet semptomları şunları içerebilir:

• Aşırı susuzluk
• Daha sık idrara çıkma ihtiyacı
• Açıklanamaz kilo kaybı
• Bulanık görüş
• İyileşmesi uzun süren kesikler ve morluklar
• Elinizde veya ayaklarınızda karıncalanma veya ağrı
• Yorgunluk

2. Düşük Kan Şekeri

Hipoglisemi, vücudunuzdaki glikoz çok düşük seviyelere düştüğünde sahip olduğunuz şeydir. Bu, diyabetli kişiler için ortak bir sorundur, ancak diğer sağlık sorunları da buna neden olabilir. Bunlar arasında hepatit, böbrek bozuklukları, pankreasınızdaki nöroendokrin tümörler (insülinomlar) ve adrenal veya hipofiz bezlerinizle ilgili sorunlar bulunur.

Ağır vakalarda, hipoglisemili insanlar sarhoş görünebilir. Sözlerini karıştırabilir ve yürümekte güçlük çekebilirler. Diğer semptomlar şunları içerebilir:

• Kaygı
• Kalbin atıyormuş gibi hissetmek
• Soluk cilt
• Titreme
• Terlemek
• Ağız çevresinde karıncalanma

3. Uykusuzluk

Yeterince dinlenmemek, vücudunuzdaki açlığı kontrol eden hormonları etkileyebilir. Uykusuzluk çeken insanlar daha fazla iştahlıdır ve tok hissetmekte zorlanırlar. Ayrıca yorgun olduğunuzda yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekleri isteme olasılığınız daha yüksektir.

Uykusuzluğun diğer etkileri şunları içerir:

• Tetikte kalınan zor zamanlar
• Ruh halinde değişiklik
• Sakarlık
• Daha fazla kaza
• Gün boyunca uyanık kalma sorunu
• Kilo almak

4. Stres

Endişeli veya gergin olduğunuzda, vücudunuz kortizol adı verilen bir hormon salgılar. Bu, açlık hissini arttırır.

Stres altındaki birçok insan aynı zamanda şeker, yağ veya her ikisi de yüksek yiyecekler ister. Beyninizin endişelenmenize neden olan bölümünü vücudunuzun “kapatma” girişimi olabilir.

Diğer semptomlar şunları içerir:

• Kızgınlık patlamaları
• Yorgunluk
• Baş ağrısı
• Uyku problemleri
• Mide bulantısı

5. Diyet

Tüm yiyecekler sizi aynı şekilde doyurmaz. Açlığı en iyi şekilde bastıranlar, yağsız etler, balıklar veya süt ürünleri gibi protein bakımından yüksek veya lif bakımından yüksek yiyeceklerdir. İyi lif kaynakları meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve fasulyedir.

Kuruyemiş, balık ve ayçiçek yağında bulunanlar gibi sağlıklı yağlar kolesterol seviyenizi düşürebilir. Dengeli beslenmenin anahtarıdırlar ve yemek yedikten sonra kendinizi tatmin hissetmenize yardımcı olabilirler.

Hamur işleri, beyaz ekmek, paketlenmiş birçok yemek ve hızlı yiyecekler bu besinlerden yoksundur ancak yağ ve sağlıksız karbonhidrat bakımından yüksektir. Bunlardan çok yerseniz, yemekten kısa süre sonra kendinizi tekrar aç bulabilirsiniz. Ayrıca sizin için gerekenden fazla yiyebilirsin.

Hızlı yemek yerine, yemeğinizi çiğnemek ve tadını çıkarmak için daha fazla zaman ayırırsanız, yemekten sonra kendinizi daha tok hissedebilirsiniz. TV veya telefonunuz yerine tabağınızda ne olduğuna dikkat etmenize de yardımcı olabilir.

6. İlaç

Bazı ilaçlar normalden daha fazla yemek yemenize neden olabilir. Alerjileri tedavi eden antihistaminikler, SSRI’lar, steroidler, bazı diyabet ilaçları ve antipsikotik ilaçlar olarak adlandırılan antidepresanlar gibi bununla bilinir.

Bir ilaca başladığınızdan beri kilo aldıysanız, ilaç sizi acıktırıyor olabilir. Başka hangi ilaçların sizin için bu tür probleme yol açacağını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

7. Hamilelik

Pek çok anne adayı iştahında büyük bir sıçrama olduğunu fark eder. Bu, vücudunuzun bebeğin büyümesi için yeterli besin almasını sağlamanın bir yoludur.

Çoğu kadın ilk 3 ayda 2 ila 3 kilogram (doktorunuz bunu ilk üç aylık dönem olarak adlandıracaktır) ve ardından ikinci ve üçüncü ayda haftada yarım kilogram kazanır.

Hamile olabileceğinizi gösteren diğer işaretler:

• Kaçırılan bir dönem
• Sık idrara çıkma ihtiyacı
• Mide bulantısı
• Ağrıyan göğüsler veya büyüyen göğüsler

8. Tiroid Sorunları

Tiroid, boynunuzda bulunan kelebek şeklinde bir bezdir. Vücudunuzdaki her organın çalışma hızını kontrol eden hormonlar üretir. Tiroidiniz çok çalışıyorsa, hipertiroidiniz olabilir.

Büyümüş bir tiroid bezinin yanı sıra, sorunun diğer belirtileri şunlardır:

• Hızlı nabız
• Sinirli hissetmek
• Normalden daha fazla ter
• Kas Güçsüzlüğü
• İçtikten sonra bile susama

9. Diyet Soda

Pek çok insan kalorileri azaltmak veya kilo vermek için şekersiz soda içer. Ancak bu içeceklerdeki sahte şeker, beyninize yakıt olarak kullanabileceği kalori beklemesini söyler. Vücudunuz hiç kalori almadığında, “açlık anahtarınızı” açar ve bunun yerine yiyeceklerden kalori almanızı söyler.

Diyet soda sizi acıktırıyorsa, şunları da fark edebilirsiniz:

• Baş ağrısı
• Şeker isteği
• Kilo almak

10. Dehidrasyon

Aç mısın yoksa susadın mı? Vücudunuzdan aldığınız sinyallerdeki farkı her zaman söyleyemezsiniz.

Diğer dehidratasyon belirtileri şunları içerir:

• Baş dönmesi
• Yorgun hissetmek
• Daha az sıklıkta işemek veya koyu renkli işemek
• Bazı araştırmalar, yemekten önce veya yemek sırasında bir bardak su içerseniz, daha az kalori ile kendinizi tok hissedebileceğinizi göstermektedir.

11. Egzersiz miktarı

Egzersiz yaparken vücudunuz yakıt için kalori yakar. Bu, vücudunuzun enerji kullandığı süreç olan metabolizmanızın hızlanmasına yol açar. Bazı insanlarda bu, açlığın artmasına neden olabilir.