Ciltte kolajen üreten besinler

Kollajen, liflerden oluşan bir proteindir, fibroblast adı verilen bağ dokusu hücreleri tarafından salgılanır. Organizmanın toplam protein kütlesinin %25 ila %30’unu ve toplam bağ dokusunun %80’ini oluşturur. Bu protein glisin, prolin, hidroksi-prolin ve arginin gibi amino asitlerden oluşur. Çinko, bakır ve silikon miktarı da önemlidir.

Kollajen, kemikler, tendonlar ve bağlar gibi vücudun tüm önemli yapılarında bulunur, bağ dokularının bir parçasıdır ve özellikle cilde sıkılık verir, bu nedenle kollajen cildin esnekliğinde hayati önem taşır.

Cildimizde nasıl bir görevi var?

Kolajen vücudun yapılarına güç verir, bu yapıları korur ve toksik maddelere, patojenlere, çevresel toksinlere, mikroorganizmalara ve kanser hücrelerine karşı bariyer oluşturur. Ayrıca kan damarlarının duvarlarını, sindirim sistemini, kalbi, böbrekleri, safra kesesini ve idrar kesesini korur, dokuları ve hücreleri bir arada tutar. Aynı zamanda saç ve tırnakların en büyük bileşenidir. Bağlar, bağ dokuları, kasları kemiklere bağlayan dokular… Dermisin çoğunu kolajen oluşturur. Cildi destekleyen proteindir ve bağ dokusundaki en karmaşık proteindir, bu nedenle kollajen eksikliği sıkılığın azalmasına ve gevşekliğin artmasına neden olur.

Ciltteki kollajeni ne zaman ve nasıl kaybetmeye başlarız?

Yaşla birlikte, hormonal üretimdeki azalmaya bağlı olarak farklı metabolik süreçlerdeki yavaşlamanın bir sonucu olarak, nihayetinde yılların bir sonucu olarak, kollajen kaybı başlar. Kolajendeki bu azalma epitel yapılarını zayıflatır, cilt incelir, kolay hasar görür, saçlar zayıflar, sarkmalar başlar, kırışıklıklar oluşur, ayrıca tendon ve bağlar daha az elastik ve eklemler daha az esnektir.

25 yaşından itibaren vücudun kolajen üretimi azalır, 40 yaşından itibaren düşüş çok daha fazladır, dediklerine göre 40 yaşından sonra yılda %1’e kadar azalabilir. 70 yaşında kayıp yaklaşık %30’dur.

Ana nedenler dört grupta toplanabilir:

1. Aşırı güneşe maruz kalma, sigara içenler, kirletici maddeler ve bazı toksinler, stres veya abartılı fiziksel egzersiz sonucu üretilen serbest radikaller, mevcut kolajeni yok eder.
2. Yaşlanma kollajeni yok etmez ancak üretimini azaltır. Örneğin menopoz sırasında bu hormon üretimi eksikliği, cildin kollajeninin %30’a kadar kaybolmasına neden olabilir.
3. Kötü beslenme ve sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları. Mineraller, vitaminler ve amino asitlerin katkısı kollajen de dahil olmak üzere proteinlerin oluşumunda esastır, aynı şekilde antioksidanların katkısı da kollajenin yıkımını önlemek için gereklidir. Yani basit şekerler açısından çok zengin bir diyet kollajene zarar verir.
4. Vitamin ve minerallerin emilimini engelleyen tıbbi problemler. Enfeksiyonlar ve ilaçlar.

Kollajen üretiminde neler yer alır?

Gördüğümüz gibi, kolajen üretimi genel olarak tamamen protein üretimi ile bağlantılıdır. Bu nedenle kollajen üretimi söz konusudur:

• Hücrelerin fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirebilmeleri için gerekli olan diyet ve besinler
• Hormonal sistem doğrudan kollajen üretimi ile ilgilidir.
• Daha yüksek HGH seviyeleri (büyüme hormonu), kolajenin yanı sıra diğer proteinler ve elastin üretimine yardımcı olabilir.

Menopoz döneminde de aynı şekilde östrojen üretimindeki azalma, kollajen üretiminde azalmaya neden olur. Bu, birçok doktorun hormon replasman tedavisini bir kez daha önermesinin bir başka nedenidir.

Uyurken meydana gelen kollajen oluşumu (dinlendirici bir uyku), vücudun kendini toparlayıp onarmasıdır, özellikle uykunun ilk bölümünde vücuttaki farklı besin ve maddelerden protein sentezi yapılır.

Kollajen üretimini nasıl teşvik edebiliriz?

Kollajenin nasıl ve neden kaybolduğunu ve nasıl sentezlendiğini öğrendiğimizde, oluşumunu uyarmak ve yıkımını önlemek için harekete geçebiliriz. Yıkımını önlemek için serbest radikallerin oluşumunu engellemek olduğu ve antioksidanlar sayesinde oluşurlarsa bu yıkıma neden olan serbest radikallerle savaşarak hareket edecekleri açıktır. Vücudun onu “üretmesi” için gerekli maddeye sahip olması için yeterli bir besin kaynağı.

Bu katkıların, onları sentezlemekle, kan dolaşımını iyileştirmekle görevli farklı kısımlara ve organlara uygun şekilde ulaşması, bunu iyileştirmek için yapabileceğimiz eylemlerden biri, onu uyarmanın yanı sıra HGH’nin hormonal üretimini iyileştirecek egzersizdir. Doğrudan yapabileceğimiz eylemler:

Oral yolla

Doğrudan doktor tarafından reçete edilecek olan hormonların kendi eksikliklerimizi giderdiği belirtilmiştir. Hipofiz bezinden büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı olan takviyeler genellikle amino asit kompleksleridir. Hayvansal jelatin kolajenin ana kaynaklarından biridir, ayrıca yağ ve kalorisi düşüktür, bu nedenle onu yemek çok faydalıdır.

C vitamini, bu vitamin en güçlü antioksidanlardan biridir ve yüksek kollajen seviyelerinin korunmasına yardımcı olur, bu nedenle narenciye, domates ve sebzeler dahil pek çok meyve, özellikle sigara içiyorsanız, doğal bir C vitamini kaynağıdır. Kollajen liflerinin yıkımı ve serbest radikal oluşumunun en önemli kaynaklarından biri olduğu için C vitamini artırılmalıdır.

Protein açısından zengin soya sütü gibi besinler de kollajen üretimini artırır. Koenzim Q10, kollajen onarım kapasitesini ve üretimini artıracak hücre aktivitesini geliştirir. Kollajenin oral düzeyde katkısı, özellikle doğrudan bir amino asit kaynağı olduğu için her zaman yardımcı olacaktır.

Topikal yolla

Deride, yeni kollajeni aktive etmek ve oluşturmak veya yok edilmesini önlemek için hareket edebiliriz. Topikal düzeyde tahribatını önlemenin en uygun yolu güneş kremleri sürmek ve güneşe maruz kalmaktan kaçınmaktır.

Cildi etkinleştirmek için

Fraxel tipi lazer tekniği, cildin orta katmanlarında ısıya dönüşen lazer enerjisini indükler, kolajen liflerinin yenilenmesine yardımcı olur, cildin en yüzeysel katmanlarını ortadan kaldırır. Bir bakıma ciltte mikroskobik bir şekilde küçük bir lezyona neden olur ve cilt onu onarmak için tepki verdiğinde kollajen üretimine neden olur. Bu tedavi sadece tıbbi düzeydedir.

Radyo frekansı. Bu teknik, elektromanyetik radyasyonun dermisin daha derin bir seviyesinde etki etmesine, ayrıca ısınmaya neden olmasına ve kollajen üretiminin hücresel aktivasyonunu iyileştirmesine dayanır, uzun vadede daha derin kollajeni geri kazandırır, eski hücrelerin yerini almasına yardımcı olur ve yenilerinin üretimini uyarır. Isıtma, sırayla bölgedeki sirkülasyonu canlandırmaya yardımcı olur.

Öte yandan, bölgeye fibroblast göçü vardır ve bu da gençleşmeye neden olur. Thermage gibi yılda bir tedavinin önerildiği tıbbi kullanıma yönelik cihazlar veya Indiba gibi daha fazla seansta tekrarlanması gereken estetik amaçlı diğer tedaviler vardır.

Alfa Hidroksi asitler ve retinol gibi diğer asitlerle yapılan peelingler. Az ya da çok güçlü peelingler cildin yüzeysel katmanlarına etki ederek onları ortadan kaldırır, bu da cildin aktif hale gelmesine ve onu onarmasına veya yeniden kolajen üretmesine neden olur.

C vitamini, epidermal büyüme faktörü, A vitamini ve gotu kola ve silikon içeren kozmetikler, bu kozmetikler hücre yenilenmesini aktive ederek kollajen üretimini uyarmak için tasarlanmıştır, ayrıca cildi serbest radikallerin olumsuz etkisine karşı korurlar.

Mezoterapi, dermise dahili olarak besin sağlamayı, iğne ile iç deri hücrelerini aktive etmeyi ve ayrıca kolajen üretmek için fibroblastların göçüne neden olmayı amaçlar. İdeal bileşenler, C vitamini ve silikon enjeksiyonlarıdır.

Kollajen topikal olarak, ampullerde, maskelerde, kremlerde veya saç için onarıcı görevi görür, kolajen çok büyük bir molekül olduğu için dermal tabakayı geçemese de en yüzeysel tabakaların onarılmasına yardımcı olur, her şeyden önce tavsiye ederim bitirme tedavileri için.